Sakit kepala akan mengganggu aktivi harian Anda dalam menyelesaikan
pekerjaan, ini tidak boleh dibiarkan. Oleh sebab itu, segera tangani
dengan mencuba petua hilangkan sakit kepala tradisional ini.
Teh Halia
Halia popular kerana sejak lama kerap dijadikan minuman herba yang
berkhasiat untuk menangani beberapa penyakit seperti sakit kepala selama
berabad-abad di Asia. Ia pun mampu meredakan sakit otot akibat suhu
yang sejuk atau kaku. Di dalam halia terlampirkan kelebihan sifat
antioksidan yang dapat melawan jangkitan serta meningkatkan keupayaan
imun tubuh.
Untuk membuat teh halia, Anda bisa mengikuti panduan berikut:
- Siapkan ¼ sudu teh halia serbuk, ¼ sudu teh kunyit serbuk, 1 gelas air, susu, dan madu (optional).
- Proses membuat ginger tea di sini. Mula-mula rebus air hingga mendidih, lalu masukkan halia dan kunyit, kecilkan api.
- Biarkan proses merebus selama 10 minit, lalu tuang susu dan tapis air ke dalam cawan.
- Tambah madu secukupnya, minum ketika masih panas.
Acupressure
Kaedah pijat acupressure telah familiar di telinga penduduk Cina, kerana
pijat ini turun-temurun menjadi ubat sakit kepala tradisional dengan
cara memberikan tekanan pada titik-titik tertentu pada tubuh untuk
mengurangkan rasa sakit. Bila mahu mencuba, lebih baik datang kepada
orang yang ahli di bidang acupressure, sebab dalam urut ini diperlukan
keahlian yang perlu dipelajari terlebih dahulu.
Urut Pakai Minyak
Tidak semua orang suka dengan kaedah rawatan sakit kepala dengan
acepressure, sebab terasa menyiksa. Untuk itu, ada cara menghilangkan
sakit kepala yang tak kalah berkesan dari urut acepressure, iaitu
mengurut bahagian kepala, tengkuk, dan belakang telinga memakai minyak
panas.
Cara hilangkan sakit kepala ini hanya sesuai untuk orang yang tahan
terhadap minyak panas. Kalau Anda tidak termasuk, lebih baik elak petua
ini.
Magnesium
Tak perlu ubat doktor untuk rawatan pertama. Anda boleh mengambil
multivitamin yang mengandungi magnesium. Magnesium ialah mineral yang
dapat menenangkan saraf sehingga sesuai diminum ketika sakit kepala atau
migrain. Bila tak ada multivitamin, Anda boleh mengambil kandungan
magnesium pada brokoli, kacang, bayam, dan susu soya.
Pek Ais
Kompres kepala untuk melegakan sakit kepala memakai benda sejuk seperti
pek ais. Kesan yang diperoleh ialah rasa kebas. Bilamana tak ada ice
pack di rumah Anda, maka beli sahaja ais di pasaraya lalu balut pakai
tuala kecil, pegang dan tampalkannya ke kepala untuk beberapa minit.
Kurangkan Makan MSG
Monosodium glutamat kerap ditambah dalam makanan untuk menggalakkan rasa
masin. Ia berpunca daripada asid amino yang telah menyebabkan ramai
orang mengalami sakit kepala, migrain, dan kram perut. Mengurangkan MSG
bukan bermakna tidak makan MSG sama sekali. Anda hanya butuh
mengurang-ngurangi pengambilan MSG jika masah di rumah.
Elakkan Mata Tegang
Pekerjaan ramai orang dibantu oleh komputer, namun tak sedar kesan buruk
yang akan diterima kerana menatap skrin komputer terlalu lama. Mata
boleh tegang sebab itu dan ini akan meninggalkan sakit kepala.
Cara yang paling mudah untuk menghilangkan sakit kepala ialah dengan
menjaga mata tetap rileks beberapa waktu. Jadi Anda dilarang menghampiri
ke komputer. Biarlah beberapa hari Anda gunakan untuk rehat dari
monitor. Bila sudah pulih dari sakit kepala, anda perlu merehatkan mata
sekurang-kurangnya 20 minit selepas menatap skrin komputer secara
berulang.
Rehat Cukup
Satu kajian melaporkan bahawa tidur di malam hari selama enam jam
cenderung untuk mempunyai sakit kepala yang lebih teruk dan kerap
daripada orang-orang yang memperoleh waktu tidur sekurang-kurangnya
lapan jam dalam satu hari. Tidur dengan cukup boleh membantu
mengurangkan sakit kepala.
Tidur yang Betul
Untuk memperoleh kualiti tidur yang baik maka tidur kita harus selesa.
Pastikan agar cahaya lampu kamar malap, suasana hening, dan suhu
standard (tidak terlalu panas atau sejuk). Bila ingin lebih berkualiti,
Anda boleh cuba menyumbat telinga dengan ear plug.
Sukan
Bila sakit kepala mula ringan, Anda boleh mempercepatkan masa
penyembuhan dengan melakukan sukan atau senaman. Gerakan seluruh badan
Anda dengan berolaharaga atau ikut senaman jasmani. Ia juga membuat
badan lebih sihat dan peredaran darah semakin lancar. Sukan termasuk amalan gaya hidup sihat.
Aromatherapy
Merebus segelintir herba rosemary pada satu liter air hingga mendidih,
lalu letakkan air ke dalam mangkuk. Kemudian, ambil tuala dan letakkan
di atas kepala anda. Sedut wap selama lima minit sekurang-kurangnya.
Ulangi petua hilangkan sakit kepala tanpa ubat ini hingga sembuh.
Memperbanyak Cecair
Kekurangan air adalah keadaan yang membuat tubuh terdedah kepada banyak
masalah, seperti sakit kepala. Boleh jadi gangguan ini datang untuk
memberitahu Anda bahawa ada sesuatu yang salah dari badan. Anda tidak
sadar kalau tubuh sedang dehidrasi, oleh sebab itu tubuh sendiri yang
melakukan tugasnya mengkhabarkan Anda. Minum sekurang-kurangnya 8 gelas
dalam satu hari.
Elak Makanan Tertentu
Makanan kegemaran Anda ternyata boleh menjadi penyebab sakit kepala yang
mengganggu. Makanan dengan kandungan tinggi garam (sodium), lemak tepu,
lemak trans, kolesterol, dan gula tambahan tidak baik untuk tubuh.
Contoh makanan yang sebaiknya Anda elak saat sakit kepala ialah mentega,
keju, krim, produk daging, kafein, dan coklat.
Ketawa
Boleh jadi Anda sedang stress sehingga kepala terasa sakit. Untuk
mengatasi ini, Anda hanya perlu ketawa. Ketawalah senatural mungkin,
jangan direkayasa. Dengan ketawa, maka fikiran kembali jernih akibat
penghantaran oksigen ke otak. Ketawa juga membuat anda memperoleh hidup
bahagia.
Anda boleh cuba mana-mana petua untuk hilangkan sakit kepala tanpa
panadol seperti di atas agar rasa sakit dapat dikurangkan dan hilang.
Namun tidak semua cara menghilangkan sakit kepala di atas membawakan
hasil. Jadi disyorkan agar Anda segera jumpa doktor bila sakit kepala
sudah terlalu berat dan biasanya doktor akan mmeberi ubat sakit kepala
kepada Anda.
